co mozna jesc

1. Polędwica, schab, pierś z kurczaka/indyka - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne [...]

[...] nadal jest na tym forum i waży około 80kg-co daje 2,25g białka/kg dziennie-czy dużo?>zależy jak dla kogo;-) rozne są teorie,jem troche warzyw,dbam glownie o duza ilosc wody ,kolo 3 litrow dziennie wypijam,zeby nerki wyrobily,czytałem z jednego zrodla ze nawet 3g/kg masy ciala mozna jesc bialka ale wlasnie przy wysokim spozyciu plynow okolo 3l

Zdrowe sa , mozna jesc bez lipy ? Pytasz czy odpowiadasz? Nic co gotowe nie jest zdrowe. Chyba ,że wafle ryżowe

Zazwyczaj wygląda to tak: I POSIŁEK płatki owsiane 100g 69,3ww / 11,9b / 7,2tł / 366kcal jog naturalny 350ml 21,7ww / 15b / 7tł / 210kcal banan 150g 32,7ww / 1,5b / 0,5tł / 143kcal pomarańcz 400g 23,5ww / 2,4b / 0,5tł / 110kcal plus nasiona slonecznika/rodzynki/orzechy wloskie zalezy co mam WYWAL STĄD TEN JOGURT, BANANA, POMARANCZE. DAJ POZA [...]

[...] na energie ktora bedziemy mogli wykorzystac na treningach.Tak samo jak laktoza ktora w jakims maluskim procencie jest przetwazana na energie. Wiec jakos teoria ze mozna jesc do 50gr. fruktozy mnie nie przekonuje bo jest ona zupelnie zbedna i przetwazana na tluszcz. TO tyle puki co jak sie myle prosze o poprawe i ogolnie dalsza polemike [...]

Jak jest w koncu z tymi przyprawami przy scislej diecie?? czego unikac co mozna stosowac?? /SPRECYZUJ CO TO DLA CIEBIE PRZYPRAWY. CZY GOTOWE MIESZANKI ZAWIERAJACE SOL, CUKRY I INNE E-COSTAM CZY ZWYKLE ZIOLA. TE DRUGIE OCZYWISCIE OK stosuje przyprawe do kurczaka i nie wiem czy powinienem. /J.W. SPRAWDZ SKLAD a co z sola?? mozna jakas stosowac czy w [...]

jeszcze wegorza nie jadam. nie ldatego, ze nie smaczny, ale dlatego ze zywi sie padlina i to mnie skutecznie zniecheca. Jak mozna jesc cos co sie zywi padlina? }:-(

Dobra panowie ide na jajecznice i jakies dobre węglowodany złożone a może i proste... Bo wk mowi ze to obojetne. W sumie to nie ma takiego czegos jak IG no i mozna jesc co sie chce i wyglądać jak sie chce... :-) Gdyby nie geny moje już byłbym pewnie duży :-(

w sumie jak tak patrze to chyba za malo tych ćwiczen co ja tam moge dodac? I to najpierw robic kazdego cwiczenia 1 serie zrobic odpoczynek np 3 minuty i tak powtórzyc 3 razy wszytkie cwiczenia? a i chciałam się zapytac czy np 60 g odywki białkowej przez cały dzień moge wypić nie bedzie tojakos oddziaływowalo na moje zdoriwe ? bo nie ukrywam ze [...]

[...] mieso + węgle + tłuscz + warzywa / owoce. Warzywa / owoce dodajemy do kazdego posiłku oprócz okołotreningowych (wliczamy kcal do dziennej sumy) 4. Co do pytania czy mozna jesc codzien to samo -- chodzi tu o mnotonnosc -- odpowiedz jest jedna nie mozna, znaczy sie wiadomo jesli chodzi np. o białko masz do wybory ryby morskie, kurczaka [...]

j.B kiedyś pisal,mozna jesc wszystko,ale trzeba wiedziec co do tego wbijac

Przy twojej wadze 120 g. białka to max. Badania naukowe wskazują, że dzienne zapotrzebowanie na białko u osób aktywnych siłowo zazwyczaj wynosi około 1,8 - 2g na kg masy ciała. Można co prawda jeść białka trochę więcej, ale pomijając okres redukcji tkanki tłuszczowej praktyka ta raczej nie niesie za sobą jakiś specjalnych, korzystnych [...]

a co z tym cholesterolem w jajkach ??? kiedyś krążyła opinia że max. 2 dziennie, potem gdzieś czytałem że jest tzw. "dobry" i "zły" cholesterol no i że ten w jajkach jest "dobry", więc śmiało można jeść więcej. To znaczy że więcej można to wiadomo, ale jak to jest z tym cholesterolem ???

Żaden rest ,trening był , plecki , bicek + cardio :D plecy 1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 3-4x10-15 2. Wiosłowanie sztangą 3x10-15 3. Wiosłowanie na dolnym wyciągu uchwytem „V” 3x10-15 4. Wiosłowanie sztangielką 3x10-12 5. Wyprosty tułowia z opadu 3x max biceps 1. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu drążkiem prostym lub łamanym [...]

[...] (wiemy nie zabardzo odpowiedzialne ;/ ) nas strasznie bolalo.. i nadal boli.. jestesmy straaaasznie glodne i zadnymi plynami sie nie najdamy.. nawet miekkich owocow nie mozna jesc? mojej kolezankce co chwila dretwieje jezyk a ja mi dolna kulka upija mnie i boje sie ze cos z nia ni etak bo wogolenia ruszyc nie moge;/ . czy to przez sztange [...]

a ja mam pytanie akie, bo już od dłuższego czasu się zbieram, żeby kolczyk w języku zrobić i powiedzcie i, czy to prawda, że przez co najmniej dwa tygodnie nie można jeść nic normalnego tylko same płynne potrawy, głównie zupy i niezbyt ciepłe? w ogóle jak to jest, bo się najbardziej zakażenia obawiam, bo przecież to jest dziura w języku, która się [...]

Ah i teraz mam problem mianowicie nie umiem sobie napisać porządnej diety mianowicie nie wiem co mam jeść póki co mam może z 3 posiłki a wyglądaja one tak : sniadanie 1 jajko gotowane 400ml mleka 0.5% 30g platkow owsianych II sniadanie 50g sera twarogowego chudego 100g pomidora Jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy? Aha i cholera [...]

Jak się nie je to organizm się broni i magazynuje co tylko może. Poczytaj o układaniu diety na podwieszonych. Na samej dobrze ułożonej diecie można schudnąć nie ćwicząc. Żeby chudnąć trzeba jeść: regularnie, zdrowo, pełnowartościowo - taki paradoksik :) A pod drugie taki sterczący brzuszek to czasem wiele tygodni pracy i prawidłowej diety - [...]

Pomożecie mi, bo nie wiem co dokładnie jeśc 1 posiłek po posiłku treningowym a przed posiłkiem antykatabolicznym? Mam jeszcze jedno pytanie jak się ominie jeden posiłek to można go później zjeśc np. pod wieczór (mam na myśli np. 2 śniadanie, a nie tak fundamentalne jak posiłki treningowe :) ) Zmieniony przez - Spinache w dniu 2013-03-20 19:22:55

Kurde , wróciłem z kliniki laserowej, babka mi powiedziała, ze moja morda nie jest zła, 3-5 zabiegów i bedzie dosłownie problem z głowy. Raz na miesiąc jeden zabieg, zabiegów jest 5. Zastanawiam się, bo miałem wziąść izo za tydzień i w zasadzie nie wiem co zrobić... czy po zabiegu laserowym syfy wracają? Czy można jesc izo i isc na laser?